プチ断食（ファスティングダイエット）とは
プチ断食（ファスティングダイエット）は、
3日間で、丸1日食事をとらない1日断食が一般的に有名になっている方法です。
断食期間中は食事は一切とりませんがドリンク類は飲む事が出来ます。
水分がＯＫでも砂糖が大量に入ったジュースやコーヒーはＮＧです。
また断食中には単に水などを飲むだけでは栄養不足ですので、 酵素入りのファスティングドリンクむのが一般的になっています。
酵素入りのファスティングドリンクを飲む事で必要な栄養と体内酵素を補う事ができるので
ファスティングダイエットの効果をより高める事が可能になってきます。
効果
プチ断食は体重・体脂肪の減少などダイエット効果はもちろんですが、
その他にも生活習慣の改善・病気の予防・腸内環境の改善があります。
ファスティングを行うことにより、肝臓や胃腸の疲労を回復させるとともに、
臓器の本来の機能を向上させる作用を回復させるのが本来の目的です。
臓器の機能が向上されると、自然に太りにくい体質を目指すことができます。
プチ断食ダイエットにより身体はリセットされるので、
プチ断食ダイエットを繰り返すことで乱れた食生活や過度の糖質摂取が減ります。
すると自然に生活習慣が改善され糖尿病などの病気も予防することができます。
注意点
プチ断食は、簡単にできそうなイメージを持っている人も多いと思います。
そして、早く効果が現れるのを期待してしまうために、
極端に行ってしまう人が多いと思います。
しかし、何事においてもやりすぎというのは危険ですし、
短期間にすぐ体重を落すというダイエットは本当の意味でのダイエットとは言えず意味の無いものになってしまいます。
プチ断食なので、実施期間は最高でも３日以内にしておきましょう。
３日以上の断食は危険ですし、正しい知識を持って取組むことが必要です。
プチ断食（ファスティングダイエット）方法
プチ断食１日目（断食の前準備）…
朝食と昼食は通常通りで、夕食はヘルシーで消化のいいものを食べましょう。
翌日の胃に残さないためです。
プチ断食２日目（断食本番）…
酵素入りのファスティングドリンクなど栄養価のある飲み物で過ごしましょう。
ドリンクは1日に3～4回にわけて飲みます。その他は水で補います。
ミネラルウォーターでも構いませんが、全く栄養が与えられない状態となるためキツイです。
もしミネラルウォーターしかない場合は、少し塩を入れると空腹感やだるさが全然違います。
プチ断食３日目（断食からの回復）…
具のないスープなど胃に負担をかけないものを摂取しましょう。
夕食でようやく少量のお粥が望ましいです。
プチ断食が終わってから２日～４日は、なるべく消化の良いもの・塩分の少ない和食・ローカロリーなものを食べるようにしましょう。
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